宝妈***日薪160，宝妈***日薪160元

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈***日薪160的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝妈***日薪160的解答，让我们一起看看吧。

二胎哺乳期宝妈体重160斤，夏季坐月子如何减肥比较好？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

对于女人来说，减肥似乎是我们一生都要追求的事业。尤其对于产后妈妈来说，经过整个孕期和生产过程的积累，身上的肥肉简直让自己都不忍直视，而产后减肥不仅仅是为了美而已，同时，也是为了宝妈能够拥有一个健康的身体，这样才能更好的照顾宝宝。产后妈妈要想让自己的身材恢复如初，那么就要坚持一个在减肥过程中亘古不变的真理，那就是管住嘴、迈开腿。

产后妈妈减肥可以这样做

一、管住嘴——调整自己的饮食结构

对于哺乳期的妈妈来说，节食减肥并不是一个很好的办法，但是我们又要做到管住嘴才可以，这件事情听起来很矛盾，但是只要妈妈们注意这三少原则就可以了，那就是少吃盐、少吃糖、少吃油。同时，还要保证摄入足够的基础热量，保证妈妈乳汁的质量。饮食上，还要注意均衡的摄入各种营养才行。

在饮食结构上，要以低热量、营养元素丰富的食物为主，拒绝那些高油、高盐、高糖的食物，而且每餐最好可以只吃八分饱，在两餐之间可以吃些水果、坚果，或者是酸奶来作为零食，千万不要忍不住去吃炸鸡、烤肉之类的，这样不仅不利于自己的减肥“大业”，而且还会影响到乳汁的质量。

二、迈开腿——寻找最适合自己的运动方式

对于还处于月子期的产后妈妈来说，太过激烈的运动都不适合，而且顺产妈妈和剖腹产妈妈的恢复状态也有所不同，因此在选择运动方式的时候，一定要以适合自己的身体状况为前提，不要盲目的跟风去运动，反而容易造成对于身体的伤害。

产后妈妈的运动选择上，可以根据自己的身体状况来选择慢跑、瑜伽，或者是一些恢复操等运动，运动强度可以随着身体的恢复情况而改变，但是，需要注意的是，当自己的身体感觉吃不消时，一定不要盲目坚持，以免伤害到自己的身体健康。

产后肥胖是困扰着很多的妈妈的难题，那么在攻克这一难关的时候，除了讲究方法外，还要注意做到持之以恒，坚持才是胜利，如果半途而废的话，那么等待我们的很可能是比之前还要惊人的体重。

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如果你有瑜伽基础的话，继续练习瑜伽肯定是最好的选择，如果没有的话，也可以慢慢从基础学起，就是花费的时间长一点罢了。

坚持产后练习瑜伽，很快就能恢复辣妈身材哦，而且在家的时候，还可以一边练习瑜伽一边照看宝宝，很方便吧

1.首先放松站立，向上伸展双臂，稍作调整，腰部用力，向后做后下腰的动作。

2.下腰后调整姿势，绷直双臂，眼睛盯着地面，右脚脚尖点地，左腿向上伸展。

3.坚持20个呼吸，换腿再坚持20个呼吸。

想要拥有超级有力量的手臂可，是不想失去女人柔弱感的纤纤手臂让他满是是肌肉，不知道该怎么办？小密交给你一个两全的办法，此体式强化我们的四肢力量，让脂肪变没有，让手臂变纤细，没有大肌肉实现你怎么买也不累的梦想

起飞式

1.俯卧在地面上，双手移至腹部两侧。

2.双臂用力将身体支撑起来。

3.勾起右腿向前伸展，左腿绷直，向后伸展。

4.保持平衡15个呼吸后停止。

练习此体式时我们要启动腿部力量跟手臂力量，要保持这个姿势是全身很酸痛的，但是坚持住大长腿小细胳膊就离我们不远了，还可以提高我们的身体柔韧性，重心协调性，帮助我们减轻压力，放松心情，充满自信。

1.双腿呈弓字步，身体向地面贴近，左手手肘触地。

2.伸直左腿，右脚脚尖点地，右手带动身体向上伸展。

3.保持4分钟。换另一侧重复动作。

此动作可以帮助我们很好的修身养性，同时***我们的腹部内脏，对于我们女性可以促进消化吸收，新陈代谢，还对我们的内分泌系统有很好的调理作用，让我们在锻炼身体的同时美容养颜，是最好的选择。

同为女人，同样吃3餐，为什么她的身材那么好？其实你不知道她早就开始练习瑜伽了。想要变得更好还在等什么呢，快来跟小密动起来，你会真正爱上瑜伽。想要做独特的自己，做最好的自己让我们的人生更加精彩。

二胎剖腹产宝妈，身高160，体重165斤，如何从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈？

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棉宝宝专注减肥和体重管理，自己经营营养俱乐部，帮上千人减肥成功了

女性标准体重是（身高－100）*0.8，所以你的标准体重应该48公斤，当然这是理论上的标准，具体上下差2公斤也都属正常

月子期减肥，当然是以健康为前提，不应该孩子吃奶，不影响产妇自己的身体，那就需要合理的饮食了，运动方面可以简单做一些拉伸动作，保持线条感

具体说一下饮食，首先我们要搞清楚，我们人吃饭是为了什么，答案是 获取营养，人体必需的营养素有42种，我们一日三餐就是为了摄取这些营养，我们才得以存活

那现在有一个问题就是，我们的食物种类有很多，有的营养够了，但热量高了，比如红烧牛肉，我们吃了它，蛋白质有了，脂肪（脂肪也是人体必需的）有了，但是热量超高了；比如光吃水果，热量低了，营养又不够了，所以我们提出了低热量均衡营养的概念，比如水煮牛肉，既保证了蛋白质的摄取，同时又保证了低热量

减肥就是遵循 低热量，均衡营养的原则，达到饮食控制的目的

可是，问题又来了，我们根本没有那么多精力去准备每一顿营养均衡又低热量的饭，而且，像水煮牛肉这样的饭，经常吃又接受不了口感，所以呢，大家都愿意选择代餐，代餐就是保证了低热量同时营养又均衡这样的原则，省去了做饭的麻烦，每天只需要用水摇一摇，直接喝，既能管饱，又保证了营养，同时热量也不高，坚持一个月就会有明显变化

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